Bóle stawów to obecnie problem wielu osób. Wyżej wspomniane są wynikiem nieaktywnego trybu życia oraz nieodpowiedniej diety. Jak się jednak okazuje są sposoby na to, aby zapobiec ich występowaniu, a także pomóc zwalczyć zdiagnozowane już choroby stawów. W tym artykule powiemy sobie o tym, jak w 5 krokach zadbać o swoje stawy.
Po pierwsze aktywność fizyczna
Regularne uprawienie sportu ma zbawienny wpływ na stawy oraz kręgosłup. Oczywiście nie mówimy tutaj o dyscyplinach, które je przeciążają i w konsekwencji przynoszą odwrotny do zamierzonego efekt, ale o ćwiczeniach dzięki które wspomogą ich pracę. Najlepszymi aktywnościami dla zdrowych stawów mogą okazać się niewątpliwie: aqua- aerobic, nordic walking, pilates, joga oraz jazda na rowerze. Przed rozpoczęciem każdej z wyżej wymienionych należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, która przygotuje je odpowiednio do ćwiczeń niwelując przy tym ryzyko powstania ewentualnej kontuzji. Co istotne, osoby, które borykają się z rozmaitymi schorzeniami stawów powinny wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne konsultować z lekarzem.
Po drugie odpowiednia waga ciała
Jak możemy się domyślić, nadwaga nie jest sprzymierzeńcem człowieka jeśli chodzi o dbałość o stawy. Jest ona jednym z najczęstszych powodów występowania zwyrodnień w stawach biodrowych, kolanowych czy również stawów rąk. W związku z tym faktem niezwykle ważnym jest, aby dbać o utrzymanie prawidłowej masy ciała, ponieważ wówczas kości zostaną odciążone, a dodatkowo wykonywanie aktywności fizycznych okaże się być dużo łatwiejsze.
Po trzecie zdrowy styl życia
Styl życia jaki prowadzimy, ma duże znaczenie dla kondycji naszych stawów. Chodzi tu głównie o pracę zawodową, a także aktywności jakie wykonujemy w wolnym dla nas czasie. Przedstawiciele wielu zawodów są szczególnie narażani na występowanie różnorodnych dolegliwości w obrębie stawów. Chodzi tutaj o fryzjerów, sportowców, pracowników fizycznych czy osoby, które wiele godzin spędzają przy komputerze. Ponadto codzienne czynności jak różnorodne prace domowe czy noszenie ciężkich zakupów także mogą przyczynić się do powstawania problemów ze stawami. W związku z tym faktem należy pamiętać o ich regularnym odciążaniu.
Po czwarte odpowiednia dieta
W dbałości o zdrowe stawy ogromne znaczenie ma stosowanie odpowiedniej diety. Powinna być on bogata w kwasy omega-3, białko, a także witaminę D oraz C. Wyżej wspomniane warto przyjmować przede wszystkim s pokarmami, ale również nie zaszkodzi ich suplementacja w szczególności, jeśli chodzi o witaminę D, na której niedobór cierpi znaczna część społeczeństwa.
Po piąte odpowiednia regeneracja stawów
Aby zapewnić stawom prawidłowe funkcjonowanie, koniecznym jest zadbanie o ich odpowiednią regenerację. Mowa tu o wcześniej wspomnianych ćwiczeniach, zmniejszenie nadwagi oraz zdrowe odżywianie. W przypadku występujących już problemów niewątpliwie warto postawić także na odpowiednie środki jak choćby Synocrom Forte oraz uczęszczanie na rehabilitacje.